HIP TABLE

900 zpětných pohybů nohou

izometrické cvičení: stahování a povolování břišních svalů, chodidla propnout, s boky „twistovat“

lehce rytmicky zvedá a spouští nohy, formuje a zeštíhluje pas, břicho, posiluje dolní část zad a zlepšuje tvar sedu